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介绍！让血糖达标的方法有哪些？
糖尿病人平常需要控制好血糖，那么让血糖达标有什么方法呢？下面一起来看看。
1.控制腰围，预防腹型肥胖。男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。
2.合理饮食，预防营养不良。成年人体质指数要在18.5～23.9千克/米2之间。
3.规律运动，以有氧运动为主。每周至少3次，每次不少于20分钟。
4.主食定量，摄入量因人而异。选低血糖生成指数食物，全谷物和杂豆类占主食摄入量的1/3。
5.增加新鲜蔬菜摄入量来降低膳食升糖指数，最后餐餐有蔬菜。
6.常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入，限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
7.保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入，重视大豆类及其制品的摄入。
8.烹调注意少油少盐，推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500～1700毫升。
9.定时定量进餐，控制进餐速度，早晨15～20分钟，中晚餐30分钟左右，细嚼慢咽，改变进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
10.做好饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理及高、低血糖预防和处理等方面的自我管理，定期接受医师的个体化营养指导并作出适当调整。
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