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高糖对许多老年人来说是个问题。高血糖也会导致许多疾病。很多人认为高血糖是由于糖过多造成的。此外，重要的是了解有效的方法来降低血糖。
1、运动最直接有效
最有效和最直接的降低血糖的方法就是运动。然而，运动需要长期坚持。最好每天坚持半小时。
2、计算好饭量
高血糖的人更能控制他们的卡路里摄入量，尤其是那些肥胖的人。肥胖的人比瘦的人更容易患上高血糖。他们应该减少主食的摄入量，他们不应该在每顿饭充分吃。
3、多喝水
为了控制你的饮水量，最好每天吃两升水。多喝水有助于降低血糖，减轻肠胃负担。
4、粗粮代替部分精米
用全谷物代替部分精制谷物可以减少卡路里的摄入。高血糖患者在食用精制谷物时会发现难以分解。此外，精制谷物的糖含量相对较大。
现在，很多人都有高血糖。最好的办法是预防高血糖。如果你有高糖，你应该学会如何减少它。
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