最新降血糖方法，点击免费查看！
这两个小时是养生的最佳时间，糖尿病人一定要利用好！
我们都知道古人养生一直都很有一套，很多追求修道长寿的古人都会格外注意养生的时间，特别是亥时，也就是我们现在所说的晚上9点到11点，这是一天之中最适合养生的两个小时，中医说的好亥时三焦通百脉，在这个时间段休息好了，对身体十分有益，特别是咱们糖尿病人本身就体质虚弱，把握住这两个小时血糖才能更加平稳，我们今天就来了解一下糖友亥时宜做什么，不宜做什么；
1、宜适当散步不宜玩手机
我们都知道睡前玩手机现在已经成为了一个常态，但是对于咱们糖友来说，睡前玩手机会导致褪黑素的减少，睡眠变浅，非常不利于入睡，玩着玩着会越来越精神，这个时候还会刺激升糖激素升高，导致我们血糖不受控制，正确的是睡前不要再做一些刺激大脑皮层的事情，可以适当散散步促进血液循环，让身体快速进入休眠状态
2、不宜吃宵夜宜泡脚
特别是现在夏季来了，昼长夜短往往到了9点钟感觉夜生活才开始，很多糖友都会忍不住出去吃夜宵，或者晚饭吃的很晚，这对控制血糖非常不利，晚上吃太多东西会使我们本来就不好的胰岛功能进一步损害，增加胰岛素抵抗，还有肥胖的风险，这个时候应该清清爽爽的洗个澡，然后用温水泡泡脚消除一天的疲劳，使我们血管扩张，促进血液循环，睡眠都会变得更加香甜
3、不宜工作宜看看书
很多工作狂，往往睡觉前还想着白天没有完成的工作，精神一直处于紧绷状态，这个时候很容易出现压力性失眠，刺激我们肾上腺素飙升，长久下去会出现神经衰弱，血糖失控的情况，正确的做法是在睡前看一会纸质书，使精神完全放松下来，做好入睡前的准备
总之我们要坚信老祖宗的智慧，糖友们一定不能错过养生的最佳时机，只有正确的直接做正确的事，顺应大自然的规律，身体才会健康，血糖才能越来越平稳
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 的文章
文章推荐：