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在我们周围，很多美味的食物不能被那些害怕高血糖的人吃掉，所以我们应该注意控制生活中的血糖。其实，对健康没有危害，所以吃什么食物可以有效控制，其实生活中有很多好的降压食品。
1、苦瓜
许多年轻人不喜欢吃苦瓜，但苦瓜有很多营养成分。尤其是苦瓜中的苦瓜皂苷与胰岛素相似，能促进糖的分解，将多余的糖转化为卡路里，具有良好的降血糖作用。同时苦瓜中还含有异黄酮和多种维生素，可以起到很好的抗氧化作用。因此，经常食用苦瓜不仅可以稳定血糖，还能软化血管。
2、桑叶
桑叶中含有蜕皮激素、多糖、生物碱等成分，能促进肝糖的合成，增加肝糖原，但不影响正常情况下所需的血糖，既不危害身体健康，又能有效地促进肝糖的合成。降低血糖。桑叶可以直接用来泡茶，鲜桑叶粥可以食用。
3、荞麦
苦荞是自然界中稀有的禾本科作物之一，含有八种营养成分。它被誉为“五粒之王”和三种健康食品（降低血压、血糖和血脂）。苦荞麦中含有黄酮类化合物和芦丁，它不仅能清除人体内的垃圾，而且能激活胰岛素的分泌，是当今许多“富贵病”的祸根。苦荞中的烟酸可促进人体代谢，提高解毒能力。苦荞可在水中浸泡，煮粥，面粉可加入苦荞饼吃。
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