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知道！控制餐后血糖达标的方法
生活中的糖尿病人有很多，有些糖尿病人餐后血糖控制不好，那么控制餐后血糖达标的方法有哪些呢？下面大家一起来了解下吧。
1.吃饭定时定量
研究表明，生活不规律会大大增加糖尿病的患病风险，也会加重糖尿病的症状。因此，糖尿病人定时定量进餐是很重要的。定时：一日三餐时间固定，晚餐最好7点前吃完，水果两餐之间吃，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。定量：主食一般每天吃5～8两，注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。
2.胰岛素剂量准确
很多糖尿病人用了胰岛素后血糖控制还是不理想，可能是注射剂量不准确导致。注射过程中调整胰岛素剂量、胰岛素外溢、注射前没有排气等都会导致胰岛素注射剂量不准确，一定要避免这些情况的出现。
3.适当运动强度
建议糖尿病人做中等强度的运动，强度不够会让运动的降糖疗效变差。中等运动强度是运动过程中能说话，但不能唱歌，而且身体一定要出汗，运动时间持续20～30分钟。
4.先吃菜后吃饭
吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，比如焯水的菠菜、凉拌或少油烹调都可以，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴，这样有利于控制餐后血糖。
5.食物多加醋
食用醋可减少食物对血糖的影响，建议糖尿病人在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，若是不习惯可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，但是不能为了降血糖而过量食用醋，以免造成其他影响。
6.餐后半小时不坐
餐后半小时内不要坐下，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样不会影响消化，而且可以帮助控制餐后血糖
7.自我减压
糖尿病人要学会给自己减压，长期处于压力状态下会影响心情，打破体内的平衡，导致血糖波动。减压的方法有很多，比如倾诉、运动、听音乐等都可以缓解压力。
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