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了解!糖尿病人运动前的准备工作有哪些?
大家都知道运动是可以帮助糖尿病人增强胰岛素敏感性、降低胰岛素抵抗的,故平时需要多运动,那么糖尿病人运动前要做什么准备工作呢?
1.做好血糖监测、记录
血糖大于16.7mmol /L时要在血糖下降后才能开始运动。血糖抵于5.6mmol/L时要先适当补充糖水或含糖饮料,之后再进行运动,建议刚开始时监测运动前、运动中和运动后的血糖水平。
2.做热身和伸展运动
做五到十分钟的热身和放松,运动后不要立马坐下休息,需要进行五到十分钟的伸展运动,让自己的心率慢慢恢复到运动前的水平,然后再进行休息。
3.注意不要空腹运动
空腹运动容易出现低血糖以及运动后血糖升高这两种情况,提前做好预防措施和准备。晚上运动注意预防夜间低血糖,监测血糖、适当进食,必要时在医生指导下调整用药剂量。
4.注意胰岛素注射部位
糖尿病人要避免在参与运动的骨骼肌部位注射胰岛素,比如跑步的人不要打在大腿,卷腹的人不要打肚子上。
5.听从医生指导
合并有高血压、心脏病、脑卒中、肾病等相关疾病的糖尿病人应该在医生指导下合理锻炼。
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