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睡眠对血糖也有影响。晚上睡不好会引起头晕和腹胀。因此，在预防糖尿病时，我们需要注意睡眠。
1、不要开着灯睡觉
有些人害怕黑暗，独居时喜欢开着灯睡觉，但这种习惯对血糖稳定性非常不利，甚至可能导致糖尿病。研究表明，睡觉加上灯会增加患糖尿病的风险。经常睡觉加上灯会增加患2型糖尿病的风险。另外，对于1型糖尿病患者，打开灯睡觉会影响血糖的稳定性，不利于血糖的控制。
2、午饭后最好不要小睡
很多人都有午睡的习惯，但最好不要在吃饭后小睡一下。刚吃完午餐后，大量的食物堆积在胃里平躺着小睡，容易导致胃里的食物反流，不利于食物的充分消化，损害食道。
建议在饭后30分钟散步，直到食物消化，血糖稳定，然后小睡一会儿。患有高血糖或糖尿病的人不宜小睡太久。
3、7.5至8.5小时的理想睡眠时间
有人研究说，保持血糖稳定，理想的睡眠时间是每晚7.5至8.5小时，每天少于6小时，使患糖尿病的风险增加一倍。睡眠不足三天后，血糖下降的效率将下降25%。失眠会对胰岛素分泌和血糖控制产生负面影响，进而影响整个代谢系统。
因此，每天充足的睡眠，提高睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，可以更好的控制血糖！
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