最新降血糖方法，点击免费查看！
当谈到坚果，糖尿病患者认为他们的高能量和脂肪含量。事实上，坚果的营养价值很高，富含多不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用糖果对改善糖尿病有一定的益处。
1、栗子
每100g板栗含有214卡路里，4.8克蛋白质，1.5克脂肪和1.2克膳食纤维。用量：每天约5胶囊（40克）。板栗淀粉含量在70%以上。建议糖爱好者应以板栗为主食。板栗的血糖指数远低于水稻，但其营养价值远高于水稻。建议每天吃五颗栗子，但也要减少一到两颗（50克）的米饭量，这有助于控制血糖。
2、开心果
每100g开心果含有614卡路里，20.6克蛋白质，53克脂肪和8.2克膳食纤维。剂量：每天约4至5胶囊（15克）。开心果富含蛋白质和膳食纤维，爱吃甜食的人可以适当地食用，以帮助稳定血糖和补充身体所缺乏的营养。
3、核桃
每100克核桃含有646卡路里，蛋白质14.9克，脂肪58.8克，膳食纤维9.5克。用量：每天约3胶囊（35克）。核桃含有60%以上的脂肪，其中含有47%～73%的亚油酸。它们富含亚麻酸和油酸，可以降低血液胆固醇。它们也富含维生素和矿物质。
4、碧根果
碧根果每100克含670卡路里，蛋白质9.5克，脂肪72.4克，膳食纤维3.7克。剂量：每天约2胶囊（15g）。水果是一种高能量、高脂肪的坚果。吃甜食的人需要控制食量，否则对体重控制、血脂和血糖都不好。
5、榛子
每100克榛子含有561卡路里，20克蛋白质，44.8克脂肪和9.6克纤维。用量：每天约5胶囊（16克）。榛子脂肪含量为54%～67%，以不饱和脂肪酸为主，其中单不饱和脂肪酸油酸所占比例较高，有助于降低血脂和血胆固醇，糖友可适当使用，对预防糖尿病的发生有一定作用。与心血管疾病相适应。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 吃 的文章
文章推荐：