知识!适合高血糖人吃的低糖水果

糖尿病知识 · 2018-10-29

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知识!适合高血糖人吃的低糖水果

大家都知道血糖高,有些食物是尽量不吃为好的,有些含糖高的水果也不适合吃,也有些水果适合吃,那么适合高血糖人吃的低糖水果有哪些呢?

 

1.番石榴

番石榴是低糖水果之一,它的果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。它所含的营养丰富,维生素AC、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都较高,还含有蛋白质和脂质。经常吃番石榴可起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用,是高血糖患者的最佳水果。

2.柚子

柚子是秋冬时令水果之一,平时适当多吃柚子有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用可以降血糖,对心脑血管有很好的保护作用,高血糖的人适合吃。

3.苹果

苹果是日常生活中最常见的水果之一,也是低糖水果的一种。苹果有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效,还有醒酒效果。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,所以降血糖功效较好,尤其是餐后降血糖,经常吃苹果对高血糖患者有很大的益处。 

4.雪莲果

高血糖的人可多吃雪莲果,雪莲果果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含维生素、蛋白质、氨基酸及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高、热量低。它还富含水溶性膳食纤维,其碳水化合物不为人体吸收,很适合高血糖患者及减肥者吃。

5.樱桃

其实樱桃也属于低糖水果,樱桃含丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,让血糖平稳且快速地下降。所以,高血糖患者平时不妨多吃些樱桃,樱桃还有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。 


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