学习!糖尿病人吃水果的几个原则

糖尿病知识 · 2018-11-08

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学习!糖尿病人吃水果的几个原则

大家都知道,糖尿病人是可以吃水果的,不过病情不好的时候要尽量少食用,那么糖尿病人吃水果有什么原则呢?大家一起来了解了解下吧。

 

1.选择时机

若是自身血糖控不好时,暂时尽量少吃或不吃水果,可以用黄瓜、西红柿等蔬菜来代替水果,这些果蔬中所含有的膳食纤维有助于血糖的控制。若是自身血糖情况较好时,可以适量吃些水果,不过食用的量不宜过多,不然也会对血糖造成大的影响。

2.选择水果

糖尿病人吃水水果时,最好选择升糖指数较低的新鲜水果,特别是富含黄酮类物质的水果。水果一定要吃新鲜的,半生的比熟透的更合适,记住不能用果汁来代替水果,特别是超市售卖的果汁更不能喝,因为食用后很容易吸收,然后会造成血糖迅速升高。 

3.控制好量

糖尿病人吃水果要控制好食用的量,每次可以吃50-100克,每天不超过200克,一般安排在两餐之间吃,切忌在餐后立即吃水果,那样不利于血糖的控制。晚餐后运动量较大者,糖尿病人可以将水果当作加餐来吃,有助于预防夜间低血糖的发生。

4.控制好时间

糖尿病人吃水果要把握好时间,水果尽量分开吃:一天吃200克水果,糖尿病人可以上午吃100克,下午吃100克,这样对血糖的影响不大。若是一次性吃200克水果,会造成血糖大的波动,不利于血糖控制,也不利于糖尿病病情控制。 

糖尿病人是可以吃水果的,不过要注意好以上几个原则,切记不要吃果汁,饮料这些对血糖见效十分快的食物,平常多运动,提高胰岛素的敏感性,这样也有利于血糖的控制。

 


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