为什么坚果热量那么高高血糖的人却可以吃?每天吃坚果有什么好处吗

糖尿病知识 · 2019-02-13

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  为什么坚果热量那么高高血糖的人却可以吃?每天吃坚果有什么好处吗

坚果是植物的精华所在,营养价值丰富,是一种很好的保健食品,而且种类很多,比如核桃、碧根果、夏威夷果、榛子、松子等等,都是我们日常很喜欢的食物,但是这类热量很高,而且富含油脂,很多糖友也会有疑问,为什么热量这么高,医生却还会建议每天吃一点坚果,吃了有什么好处呢?今天小编就带大家详细了解一下吧。

 

  为什么坚果热量那么高高血糖的人却可以吃?每天吃坚果有什么好处吗

坚果是咱们日常生活中经常会吃的一种食物,因为其丰富的营养物质跟强大的保健作用备受人们推崇,而且坚果虽然热量很高,但是坚果中所含的淀粉含量很少,而且坚果中含有的油脂,大部分是不饱和脂肪酸,吃进人体是不会导致血脂升高的,反而相关研究表明每天吃适量坚果可以有效降低三高,还能预防和控制心脑血管疾病并发症。下面咱们就来看看糖尿病人每天吃坚果都有些什么好处吧;  1、提高视力,坚果中含有大量胡萝卜素,可以有效防止糖尿病造成的视网膜病变,可以很好的起到保护眼睛的作用。

  2、低人们患致命心脏病的风险,因为坚果中有很多特殊成分可以起到抗心率失常的作用,所以可以预防糖尿病人因为大血管的病变而引起的心脏栓塞,而且临床有大量数据显示,每天有吃坚果习惯的人发生心源性猝死和冠心病死亡的危险性都会大大降低

  3、可以有效降低胆固醇,预防动脉粥样硬化,因为坚果中含有大量的油酸跟亚麻酸,可以清除血管垃圾,促进脂肪分解。

  4、坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种人体所需要的各种氨基酸,可以有效调整人体的内分泌功能,还可以调节我们的大脑神经,起到益智补脑的作用。

  以上就是糖友们吃坚果的诸多好处,但是虽然好处很多,每天也要严格控制摄入量,不能超过20克,毕竟热量还是很高的,再好也不能多吃,而且最适合糖友们吃的坚果还是核桃、榛子、松子、胡桃跟花生,每天换着吃可以补充不同的营养物质,对于控制血糖也有很大的帮助,吃坚果的时间最好放在两餐中间,做为加餐的零食食用,这样还增强饱腹感,减少下一顿饭的食量。


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