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想要改善胰岛素抵抗先要做好这几件事
我们都知道胰岛素抵抗是2型糖尿病人的常见症状，主要是因为患者的身体组织对胰岛素敏感性降低，导致葡萄糖转化出了问题，出现血糖升高的情况。想要改善胰岛素抵抗除了用药之外，糖友们生活中也有很多需要注意的地方，今天小编就带糖友们看看，胰岛素抵抗日常需要注意哪些事项。
想要改善胰岛素抵抗先要做好这几件事
胰岛素抵抗在临床上又被称为代谢综合征，因为很多代谢性疾病被发现都跟胰岛素抵抗有关系，比如2型糖尿病、高脂血症、糖耐量异常、动脉粥样硬化等等，所以日常生活中的防治也很重要，平时在饮食睡眠生活习惯上面都要做出以下改变。
1、饮食上面的改变对于胰岛素敏感性的改善至关重要，低脂低糖的饮食可以增强胰岛素敏感性，因为肥胖人群是患胰岛素抵抗的高危人群，所以平时饮食最好以减脂清淡为主；既要保证能量守恒又要主要碳水化合物、蛋白质跟脂肪的比例，特别是要减少不健康脂肪的摄入，比如各种肥肉、油炸食品、快餐等等。平时注意少吃多餐，增加蔬菜的比例，这些都对改善胰岛素抵抗有帮助。
2、必须要开始运动了，大部分发生胰岛素抵抗的人群，在病发之前都是从来不运动的，这就是一系列的连锁反应，不运动就会导致身体肥胖，血脂升高从而发生胰岛素抵抗，所以糖友们从现在开始就要迈开腿，平时下班可以抽一个小时出来跑步，上班的时候也不要老是坐在电脑面前，隔一个小时左右就起来走一走，这样才能减少胰岛素抵抗，预防糖尿病。
2、早点睡，经常熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可抑制胰岛素分泌，加重身体胰岛素抵抗情况，导致血糖升高，而且熬夜还会导致内分泌紊乱，导致皮肤状态很差，长久下去还会影响你的精神状态。所以糖友们千万不要在熬夜了。
以上就是胰岛素抵抗病人日常生活中需要特别注意的事项，做好这几件事也能很好的防治糖尿病。
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