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高血糖夏日饮食须知,人手一份哦!!
我们都知道夏季是一年之中控制血糖的黄金季节,这个时候咱们人体对于胰岛素的敏感性增高,而且夏季食欲也会下降,在这种种因素的刺激下,夏季血糖一般是四个季节中最低的时候,所以咱们也要乘胜追击,严格把控好饮食,把血糖控制到正常水平。
高血糖夏日饮食须知,人手一份哦!!
1、夏季大多糖友都会出现胃口不好的情况,有的糖友就顺势节食,认为吃越少对于血糖的控制越好,其实不然,夏天本来血糖就比较低,如果你吃的还少就容易造成血糖大起大落,甚至低血糖的情况出现。这样对于病人病情是非常不利的,还是要正常饮食,要是没有胃口可以做一些开胃凉菜,或者荞麦凉面等等。
2、不要太过在意数据,因为每个人对于食物的消化吸收都不一样,每天热量的摄入医生也只能给你一个大概的建议,实际执行还是要看个人差异,如果经常出现低血糖就要适当增加热量摄入,如果经常血糖偏高就要考虑适当减少一些主食。
3、不宜吃冷饮;夏天天气炎热,很多糖友都会控制不住喝冰水或者冰饮料,一方面饮料中含糖量太高会导致血糖迅速升高,另一方面因为冷热交替的缘故会刺激到体内交感神经,导致交感神经处于兴奋状态,导致肾上腺素分泌增加,同时促进肝糖原分解,而肌肉摄取葡萄糖能力减弱,从而也会导致血糖升高。
4、不要吃太多“甜味剂”也就是所谓的无糖食物,这种食物虽然表面看来不含糖分,但油脂含量很高,吃下去还是会转化成葡萄糖,从而导致血糖升高。
5、注意饮食安全卫生;因为夏季蚊虫较多,而且天气炎热食物也很容易变质,糖友们外出就餐的时候一定要多注意食材是否新鲜,而且夏天糖友又比较喜欢吃生冷的食物,但是自身抵抗力又不如常人,吃了这些不新鲜或者刺激性太强的食物就容易导致肠胃炎,出现脱水,电解质紊乱的情况。这个时候一定要及时就医,不然可能会导致酮症酸中毒等急性并发症,出现昏迷甚至危及生命的情况。
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