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高血糖的人粗粮吃多了居然也有坏处
我们都知道多吃粗粮于人体时有诸多益处的，粗粮中富含各种膳食纤维，还有各种人体所需的营养物质，对于高血糖的人来说更是一种控制餐后血糖的好主食，但是糖友们肯定不知道，吃粗粮也要适量，如果顿顿都吃粗粮长久下去害处也不少哦。至于长期吃粗粮都有什么坏处小编会在下文中一一提出
高血糖的人粗粮吃多了居然也有坏处
早在黄帝内经中就提出了五谷杂粮对于人体的好处，指出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这一点，说明了远在千年前就有杂粮养生的说法，而且用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖，但是凡事都有利弊，如果杂粮摄取过量也会对咱们人体造成以下伤害；
1、阻碍矿物质等元素的吸收，因为粗粮中含有大量植酸，这种物质可以直接阻断钙、铁、锌、磷的吸收，容易导致人体矿物质的缺乏，导致贫血，影响大脑功能。
2、影响蛋白质、脂肪的吸收
由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，如果每天粗粮摄入量过多，而且长期不间断食用就会导致人体蛋白质吸收障碍、脂肪利用率降低，导致人体消瘦，造成骨骼、心脏等身体器官的损害，降低人体的免疫机能．甚至影响到生殖功能。
3、消化功能减弱
老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。时间长了，会导致营养不良，尤其是本身肠胃功能不好的糖友更加不适宜。
综上所述，杂粮虽然有诸多好处也不能贪多哦，糖友们每天杂粮跟细粮的搭配比例在百分之50为最佳，适量吃杂粮可以减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，有利于患者控制病情。
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