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怎样吃西瓜，血糖不上升？
炎炎夏日，很多人喜欢吃西瓜解渴，但是糖尿病患者担心吃西瓜会引起血糖升高，不敢吃，那么怎样吃西瓜，血糖不上升呢？下面一起来看看。
1.两餐之间食用
一天中，两餐之间即上午11点或下午4点左右，此时血糖控制较好，建议在此时吃西瓜。
2.减少上餐次主食
若想要下午吃西瓜，那么建议少吃午餐的主食，保证每天能量摄入在允许范围。
3.多吃靠皮的部分
西瓜的芯部和接受光照比较多的部分含糖量高，糖尿病患者最好吃背阴面、尽量靠近瓜皮部分的西瓜瓤，也可以西瓜瓤和西瓜翠衣一起吃。
4.血糖控制较好
糖尿病患者空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时，每天可吃500克西瓜，对血糖影响不大。
5.血糖控制不好
空腹血糖在7～9mmol/L或餐后血糖在8～12mmol/L时，每天可吃西瓜不超过250克。
6.切成小块，分次吃
短时间内食用太多西瓜，容易引起血糖飙升，建议把西瓜切成小块，分批次吃，这样血糖就不会升得那么快了。
7.很甜的西瓜不吃
不同品种的西瓜，含糖量不同，糖尿病患者可以通过西瓜的口感区分，那种特别甜的西瓜就不要吃或者少吃点。建议选择那种不是很甜的、水分大的西瓜。
8.食用后运动
食用后一段时间，进行运动，让血糖降低，调节整体水平来进行控制。
9.吃完就行血糖监测
记住吃西瓜的时间和西瓜的量，然后监测半小时和1小时血糖，若是血糖不超标，那么这个时间和这个数量的西瓜是可以接受的。
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