糖尿病人喝牛奶虽然好!但是这几个注意事项一定不能忘

糖尿病知识 · 2019-04-18

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  糖尿病人喝牛奶虽然好!但是这几个注意事项一定不能忘

牛奶是我们生活中最为常见的一种饮料,也是咱们糖友为数不多建议多喝的饮料,牛奶营养价值很高,富含丰富的蛋白质微量元素以及各种矿物质,特别是对老年糖友跟儿童糖尿病人来说更是一个很好的补钙来源,可以促进人体骨骼成长,改善骨质疏松跟贫血的症状,每天喝一杯牛奶更有延年益寿的功效,对于有失眠的糖友更有安神助眠的功效,对于预防心脑血管疾病跟降低胆固醇有很有一套。不过喝牛奶好处虽然很多,也有很多需要注意的地方,如果牛奶没有喝对反而会影响血糖,甚至导致病人出现并发症。

  糖尿病人喝牛奶虽然好!但是这几个注意事项一定不能忘

  1、牛奶虽然好喝但是一定不能过量,糖友们每天牛奶摄入量一定要控制在250ml左右,如果是正在长身体的青少年可以酌情增加摄入,但是要在每天总热量中扣除,而且一定要喝无糖原味牛奶,不能买市售的那种牛奶饮料,那种都是添加了大量白砂糖的,一瓶250ml的牛奶可能含糖量就有50克以上,这样血糖会迅速飙升。

  2、喝牛奶的时间很重要,最好选择在早上跟麦片适量水果一起吃,正好弥补一晚上没吃东西的身体,这时候身体刚好需要大量营养,喝牛奶既不会升高血糖又可以满足身体需要,平时把牛奶放在两餐之间做为加餐的食物也可以,可以有效预防餐前低血糖,但是最好不要睡前喝牛奶,会加重肠胃负担,还使胰岛得不到休息,在睡梦中还要分泌胰岛素来消耗牛奶,这样反而不利于控制血糖。

  3、有胃肠道疾病的糖友不建议喝牛奶,因为蛋白质不容易消化,如果本身消化功能不好的糖友再喝牛奶会加重胃肠道负担,出现消化不良的情况。

  4、牛奶尽量不要空腹食用,因为有些乳糖不耐受的糖友空腹喝牛奶会导致消化不良甚至出现拉肚子的情况,所以糖友喝牛奶的时候最好再搭配一点主食或者蔬菜等食物一起吃。


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