最新降血糖方法，点击免费查看！
影响走路降血糖的因素
糖尿病患者在生活中还是有很多的，有些人会通过走路来降血糖，但是如果走路没能降血糖的话，可能是以下这些因素导致。
1.随意走
通过走路降低血糖，不能随意走，需要讲究走路的姿势，若姿势不正确，会影响降血糖的效果。正确的姿势是：挺胸收腹、大迈双腿、调整呼吸、高摆双臂。
2.累了就休息
走路降血糖要达到中等运动强度并维持20-30分钟，有的患者走路过程中觉得身体稍微累点了就停下来休息，这样运动强度达不到，降低血糖的效果会差。
3.无热身和整理运动
糖尿病患者在走路前5～10分钟，以每分钟80～100步的速度步行，做好热身活动。中等强度走路运动后，不要马上停下来，可以放慢速度走5～10分钟，或者做5～10分钟的拉伸锻炼，可减少运动损伤的发生。
4.追求总步数而忽视有效运动步数
人们每天的步数包括：运动步数和生活步数。一天中的生活步数很多，对健康没有明显益处。单纯的关注总步数，忽视有效运动步数是不对的，有效运动步数对降低血糖才有效果。
5.盲目追求每分钟运动步数
糖尿病患者都知道走得够快才能达到中等运动强度，一般需达到每分钟120步。但每个人的情况不同，要具体情况具体分析：对身体状况好、体型肥胖的患者可疾步行走，这样可以减脂，控制血糖的同时控制体重。对于60岁以下患者可以快步行走，但需注意预防低血糖发生。对于60岁以上老年人及血糖不稳定的患者可散步，不会引起血糖反应，但运动强度偏小，可以适当增加其他安全运动项目。
6.走路降糖可随时做
一些特殊情况下，糖尿病患者并不适合走路降血糖。这些特殊情况包括：严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重糖尿病眼底病变、合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常并且活动后加重、新近发生的血栓、有明显酮症或酮症酸中毒、血糖控制不佳等。
7.走路时间越长越好
糖尿病患者快步走开始的5～10分钟，血液中糖分消耗很少，降糖的效果并不明显。在步行30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖作用才会明显。若步行超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态
8.血糖高就走路
走路降糖的原理既有即时的血糖消耗，又能提高组织对胰岛素的敏感性，达到长期降糖的效果，可见血糖不高也要走路。
最新降血糖方法，点击免费查看！
继续浏览有关 降血糖 的文章
文章推荐：