了解!平常要少吃的高糖食物有哪些?

糖尿病知识 · 2019-04-30

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糖尿病很多都是吃出来的,由于食物吃的过多或者含糖太高,那么我们日常生活中要少吃的高糖食物有哪些呢?

 

1.罐头制品

罐头这类食品在生活中也很受欢迎,因为它的原料大部分是水果,采用特殊工艺制作,口感好且容易保存,人们经常把它当甜点。但是这并不是很好,因为罐头是含糖量非常高的食物,有些人觉得吃罐头就像吃水果,其实罐头的营养是不如新鲜果蔬的。所以,平常还是多吃新鲜水果,少吃罐头了。

2.含糖量高的菜肴

含糖量高的菜肴包括鱼香猪排、糖醋猪排、糖醋猪排和红烧猪肉。厨师在这些食物的制作过程中会添加大量糖来调味,尤其是糖醋排骨。所以,生活中的每个人都必须要注意那些看起来好像没有糖但实际上却含糖高的食物,长期摄入高糖食品对身体还是不利的。

3.山楂制品

山楂,在生活中是很受人欢迎的,它不仅有开胃健脾的作用,而且味道酸酸的,似乎没有糖。但是山楂片或其他山楂制品在制作过程中经常会加入大量的砂糖,所以山楂片的含糖量是很高的。平常不要以为食物不甜或者酸涩,就以为食物不含糖,一定要有正确的认识。

4.无糖饼干

大量的蔬菜饼干、水果饼干,尤其是无糖饼干和苏打饼干,在人们的生活中很受欢迎,因为很多人都以为它不含糖。但事实上,我们会发现饼干的成分其实是糖,饼干的原料—淀粉会被人体消化吸收后转化为葡甘聚糖,所以饼干并不是不含糖。无糖饼干有些也还是添加了一些糖分,购买时一定要注意看成分,看品牌各方面,不要被误导了。

 


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