想要降低血糖,适当运动控制饮食,样样不能少!

糖尿病知识 · 2019-06-21

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大多数老年人,随着年龄的增长,身体的各项功能逐渐衰退。因此,现在很多老年人都会出现血糖升高的状况,如果不及时控制,可能会造成身体不适,严重时还会引起其他并发症。老年人的身体机能比较脆弱,平时该如何降血糖呢?

                  


如何有效的降血糖?

大多数老年人患有高血糖症,这与缺乏运动有关。在运动中,它有助于燃烧大量的脂肪和血糖。


因此,建议患有高血糖症的老年人平时坚持锻炼,根据自己的身体素质找对合适的锻炼方法。



有高血糖症状的人,不一定要选择药物治疗的方法,毕竟,“是药物三分毒”。事实上,我们可以通过饮食疗法降低血糖。多吃粗粮或蔬菜,在生活中,可以很好地降低血糖和血脂。


许多老年人患有高血脂症或高血糖症,主要是由于平时食物摄入过多,导致体脂和血糖大大超过正常指标。如果长期积累,不注意控制饮食,很容易引起高血糖或高脂血症。

因此,避免“三高”症状,就要合理控制饮食量,注意均衡饮食,饮食时要适度,基本七分饱,避免暴饮,三常餐,少吃高嘌呤类食物


紫菜富含丰富的维生素、脂肪和蛋白质,可以降低空腹血糖。因此,糖尿病患者可以在饭前吃一些紫菜,这可以有效地降低血糖。在生活中,我们必须学会照顾自己的饮食,不要太油腻,特别是甜食,尽量少吃。

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