高血糖朋友,记住这4个习惯,尤其是第一个,终生受益

糖尿病知识 · 2019-06-21

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1,少吃甜食:高血糖患者饭后应少吃或不吃甜食,这不仅能保持血糖含量,而且有助于肝脏吸收人体所需的营养物质,提高肝脏的新陈代谢效率。饭后经常吃甜食不仅会增加血糖水平,还会对肝脏造成压力。血糖过高的人,对甜食应学会少吃或避免饮食,更不能饭后食用,这样只能给身体造成负担。


2,多吃蔬菜:高血糖的人,吃饭时应多吃蔬菜,许多蔬菜有降血糖的作用,如:苦瓜、冬瓜、芹菜等。这些蔬菜富含纤维和微量元素。多吃苦瓜不仅能降低血糖含量,而且能去除肠、胃中的一些杂质,有助于清洁肠胃。芹菜和冬瓜含有一定量的水,多吃可以解释血糖浓度,有助于身体健康。


3,清淡饮食:高血糖者应尽量清淡饮食,避免食用含盐高和油腻的食物,以保持血糖浓度。这是因为经常摄入过量的盐也会导致体内的水盐失衡,导致血糖升高等现象。经常吃油腻的食物不仅会增加血糖浓度,还会导致血液中胆固醇质量的提高,导致血液粘稠等现象,不利于健康。


4,饭后喝温水:高血糖者饭后可以喝一些温水,但不要喝太多。半杯就够了。高血糖者不仅要饭后喝水,还要注意日常生活中的饮用水,既能平衡体内的水和盐,又能降低血糖浓度,维持健康。

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