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1,魔芋
魔芋是一种低热量、高纤维的食品,具有良好的降血糖作用。其饱腹感很强,能减少人体能量的摄入,长期食用,不仅能稳定血糖,还能有效减肥。魔芋通常与豆腐、青椒等食物一起油炸。为了方便,你也可以做魔芋粉,早晚冲泡食用
2,南瓜
南瓜性温,味道甜美,是常见的主食之一。现代研究发现,南瓜中的物质可以有效促进胰岛素分泌,降低血糖,有益于人体健康。但是尽管南瓜很好,它们不应该吃太多。每天大约吃100克就足够了。另外,由于南瓜肉的含糖量不低,建议在吃南瓜的时候,可以把它和外皮一起吃,这样可以大大减少糖的摄入量。
3,洋葱
洋葱和葱蒜味道相似,功效相似,可以起到健胃、杀菌消炎的作用。洋葱含有类似于降糖药的成分,和大蒜一起炒可以降低血糖。但是炒的时候,最好是又嫩又脆。这时,洋葱的成分没有被破坏,而且效果最好。每天不吃超过两个洋葱。
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