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在夏季的市场和超市里，水果随处可见，颜色也很吸引人。无论是杨梅、樱桃、西瓜还是荔枝，你都能在几分钟内保持你的步伐。怎么吃水果可以稳定控制血糖__无糖食品网
但作为一个糖尿病患者或一个糖友的家庭成员，你可能会觉得水果太甜了，以至于血糖难以控制。
吃太多水果确实会提高血糖，但别忘了水果中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质，这些对糖尿病患者非常有益。
此外，水果不仅健康而且是好食物。吃你最喜欢的水果，你就能吃到饱的快感。
可以说，糖尿病患者在更好地控制血糖的前提下，根据自己的具体情况，适量食用水果绝对有益于身心健康。
找到最适合你的水果。
每个人的具体情况不同，每种水果对每个人的血糖有不同的影响。
那么哪种水果最适合你呢?或者，你最喜欢哪种水果对你的血糖有很大的影响?
教你一种方法:
在吃水果前和吃完水果后两小时测量血糖，看看血糖有什么变化。如果你的血糖水平非常令人满意，恭喜你，你找到了自己的水果!
糖朋友吃水果的条件
事实上，如果你的血糖控制不好，不建议你吃太多的水果。
如果你的血糖得到很好的控制，你可以和水果一起吃。
血糖控制是否良好，可参考以下标准:
空腹血糖控制小于7mmol/L。
饭后2小时，血糖低于10mmol/L。
教你4种安全食用水果的方法
1。吃水果最好作为一顿饭或两顿饭之间吃。不要提倡饭后立即吃水果，否则容易导致一次性摄入过多的碳水化合物，导致餐后血糖过高，增加胰腺负担。
2。我们应该选择含糖量低的水果，含糖量高的水果最好不要吃。比如西瓜、香蕉、菠萝等都有高糖含量、高糖指数、快血糖等。剩下的大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃子和橙子，含糖量都很低。
3.吃水果必须控制量，减少主要食物的消耗。如果你每天吃200克梨、苹果、桃子和其他水果(大约90千卡)，你应该减少主食25克。
4。最好不要喝纯果汁，你可以添加一些蔬菜汁，如胡萝卜和梨汁、苦瓜和柠檬汁、芹菜和苹果汁，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，排泄，促进新陈代谢。
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