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荔枝自古以来就深受人们的喜爱，描写荔枝的诗句也有很多，一句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”就足以体现出荔枝的美味，而现在刚好是炎炎夏日，正好也到了吃荔枝的好时节，很多糖友也纷纷私信小编，问血糖高到底能不能吃荔枝，网上流传的荔枝降血糖到底是不是真的；不含糖的食物有哪些
荔枝营养价值丰富，含有叶酸、维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等等各种人体所需的物质，有健脾生津，理气止痛之功效，还有促进机体新陈代谢，美容养颜的功效。但是糖尿病人不适宜吃太多荔枝，因为荔枝含糖量太高，吃的太多会导致血糖飙升，很多网上流传荔枝可以降血糖的说法都是不正确的。
其实吃荔枝造成低血糖的原因是因为荔枝中含有丰富的果糖，而这种特殊的果糖需要肝脏的转化酶经过一系列的运转之后才能转化为葡萄糖，这个时候才能被人体吸收利用。但是如果你突然大量食用荔枝，肝脏转化不过来，就会导致大量果糖沉积在血管中，来不及转化成葡萄糖，而吃了太多荔枝之后，又会影响自身食欲，从而减少或者直接不吃正餐，导致血液中葡萄糖浓度过低，造成低血糖休克。但是这却不是从本质上去降低患者血糖，反而会导致血糖忽高忽低，影响病情；而且等肝脏把果糖转化完成之后血糖又会飙升，这样一来一往不止会加重病情，而且大量的糖分堆积在身体里面会转化成脂肪，导致病人血脂升高。
综上所述，网上所说的吃荔枝降糖是完全不科学的，糖友们千万不要道听途说去效仿，如果实在想吃荔枝也要在血糖情况良好的时候去吃，而且每次不要超过5颗。但是总的来说荔枝糖分太高，糖友们能不吃最好不要吃。
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