上睡眠不足是血糖升高的罪魁祸首,晚睡族该如何降血糖

糖尿病知识 · 2021-05-31

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睡眠不足在现在生活中还是很常见的,主要是现在工作压力都比较大。现在很多人对健康也还是很重视的,有些人会有疑问:如果是长期睡眠不足的话,会不会由此得高血糖呢?下面我们来研究下。


首先,我们必须要知道高血糖是什么意思。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。成年人正常睡眠时间是6.5-8个小时,睡眠时间过长或过短,空腹血糖就会明显升高。如果调理得当,血糖恢复正常水平,就不会因此得高血;如果长期没有调理,任由其不断发展,很有可能会诱导高血糖的发生。

其次,除了睡眠障碍会导致血糖波动外,情绪的变化,饮食不洁,运动,环境的变化等因素都会影响血糖的波动。一旦血糖升高,就可能会导致高血糖和糖尿病的出现,也可能会引起多种的并发症,为此一定要引起重视,调整自己的睡眠质量。

最后,睡眠时间长期不足会影响机体的代谢,导致内分泌紊乱,诱发多种疾病的出现,损害自身身体健康,造成神经衰弱,抵抗力下降,反应能力降低等不良影响,影响生活质量。如果长期不能改善也没有采取措施调整的话,也可能诱发高血糖的产生。

为了防止睡眠出现障碍,大家要养成良好的生活习惯,避免情绪的变化,注意日常饮食的调理,多锻炼身体,注意自己的卫生环境。

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