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我们都知道糖尿病是一种终身疾病，如果想要控制好还是不要过度依赖药物，依靠自身的运动跟饮食来控制才能保持最佳状态，所以很多糖友平时都有运动的习惯，而慢跑是其中最容易坚持的一种运动，但是现在天气渐渐炎热起来了，在这种高温天气下跑步很容易导致中暑或者低血糖等意外，所以今天小编就给大家介绍几点高温天气跑步的注意事项，希望能对糖友们有帮助。
高温天气，糖友们跑步一定要注意这几点
1、做好跑前热身，因为本来就天气炎热，如果一下就进入运动状态，身体可能会适应不过来，导致腿部拉伤，或者肌肉痉挛，跑前适当拉伸一下可以促进血液循环，提高身体的肌肉的耐，跑起来会更加轻松。
2、跑步时间要选择他没有太阳的时候，早上或者傍晚太阳下山的时候跑最佳，而且跑步的时候尽量选择塑胶地坪的专业跑道或者选择一些有绿叶植物的地方，避免在水泥马路上面跑，因为这个上面吸收了很多热能，跑步的时候会增加闷热感。
2、注意补充水分，高温天气跑步水分会大量丢失，这个时候要少量多次补充一些盐水，来调节体内电解质的平衡，避免因为大量出汗导致电解质紊乱，血糖升高而出现酮症酸中毒。 4、跑步的时候要穿专业一点的运动服，或者吸水性好一点的棉T恤，这样可以帮助散热，预防中暑。
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