孕妇要如何去控制住自己的血糖浓度

糖尿病知识 · 2018-09-06

妊娠期糖尿病的发生不仅与遗传因素和孕妇自身因素有关,还与孕期饮食不当、高营养、高热量食物摄入过多有关。为了避免孕妇患妊娠糖尿病的危险,应做好预防这一疾病的工作。

1、控制你吃的食物的量。

母亲一般要有良好的食欲后中期,多吃点,此时必须控制饮食量。主要限于大米、面粉和马铃薯,每天约5-6天。不要吃含糖高的食物。吃太多的糖含量高的食物会导致高血糖和加重糖尿病。含糖量高的食物,包括饮料、甜点、冰淇淋、巧克力和水果,孕妇应该少吃。新鲜的蔬菜也可以是很好的维生素补充物。

2、充足的蛋白质供应。

糖尿病孕妇应控制饮食量,但蛋白质的摄入量不应少,鱼蛋和牛奶是蛋白质的主要来源,尤其是鱼,是一种高品质的蛋白质,脂肪较少。特别是多吃豆制品和谷物,增加植物蛋白。胎儿的发育主要取决于蛋白质的质量。

3、适度的脂肪供应。

由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪饮食应适度增加,为了维持日热量,可食用橄榄油、核桃油等植物油,含有较高的DHA,对胎儿大脑发育和视力大有好处。并且可以适当地吃一些坚果,如核桃、花生等增加脂肪供应,这也是胎儿大脑发育不可缺少的材料。

4、获取维生素和矿物质。

多吃一些蔬菜补充维生素C,多吃全谷类补充维生素B、E、A,经常吃一些铁、锌和钙含量高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海鲜、绿叶蔬菜补充矿物质。

5、少食多餐

多吃富含纤维、维生素和微量营养素的食物。食品品种应多样化,主要是蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋和牛奶。你可以在怀孕中期每天吃5-6餐,最多第八顿全餐。孕妇应该吃清淡的饮食,限制盐和其他调味料。

6、多锻炼

运动,外出散步或为孕妇做一些瑜伽。运动是预防糖尿病最有效的方法,通过将多余的糖转化为能量并防止血糖积累。此外,孕妇最好多晒晒太阳,吸收紫外线,对补钙也有帮助。

对于妊娠期糖尿病患者,严格的饮食控制是最基本的治疗方法。大多数患者只要有适当的饮食控制,血糖控制良好,避免病情恶化。由于孕妇的身体承受着自己和胎儿的营养需求,只要注意遵循妊娠糖尿病的饮食原则,孕妇就不必担心胎儿不能吸收足够的营养。


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