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根据最新数据，中国成年人糖尿病患病率已达10.9%，这意味着十分之一的人患有糖尿病。2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，约占所有糖尿病的90%。糖尿病是一种代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌减少或胰岛素受体不敏感引起的血糖异常。糖尿病是一种慢性疾病，不仅与家庭遗传有关，而且与日常生活习惯有关。如果你有四个坏习惯在你的生活中，糖尿病更有可能找上你。
1、暴饮暴食
糖尿病，顾名思义，当然与糖有关，因此过量的零食是一个常见的原因。因为零食在体内消化很快，很容易引起血糖升高、血糖紊乱和糖尿病风险增加。然而，这里的零食不仅指糖类零食，如薯片、爆米花和其他含有大量糖、盐和脂肪的零食可以导致糖尿病。
2、吃得太细
富裕使我们生活得更加细致，比如选择吃一些米饭和面条。在谷物加工过程中，谷物表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，从而导致糖分的迅速上升。中国传统饮食是以五种谷物为基础的。就在三十年前，我们中的大多数人吃糙米没有太多的加工。但细米粉含纤维少，吃进体内，是快速消化分解代谢，能使血糖快速上升。你吃的越好，你变得越精致，你变得越不活跃，你吸收的葡萄糖越少，你拥有的胰岛素越活跃，你储存的葡萄糖就越多。如果我们不能燃烧我们每天摄入的卡路里，我们将产生更少的胰岛素，我们的血糖会越来越高。如果身体长时间处于这种状态，它就容易患糖尿病。
3、熬夜睡不好
专家们说，在年轻人中，经常有深夜或精神压力很高，这都是糖尿病的主要原因。瑞典的研究人员跟踪调查了8000名没有糖尿病史的中年瑞典人，长达十年之久，发现其中超过500人在不知不觉中发展成不同程度的轻度糖尿病，最常见的原因是睡眠不足或睡眠不足。
4、常常沮丧和愤怒
研究发现糖尿病是因为胰岛素分泌不足或相对不足而发生的。胰岛素的分泌不仅受内分泌激素、血糖等因素的调节，而且直接影响植物神经的功能。当一个人处于紧张、焦虑或生气、交感神经兴奋等情绪时，会有心跳加快、全身发热的表现，这可以直接抑制胰岛素的分泌，同时交感神经还可以使肾上腺素分泌增加，也可以控制。LLED间接分泌胰岛素。因此，无论我们是否患有糖尿病，为了避免它，最好不要经常“情绪化”，经常笑，当事情浮现脑海，敞开心扉，保持好的心态。
许多人认为这些坏习惯是理所当然的，认为他们都很小，没有什么大不了的。事实上，这种坏习惯如果不加控制，很可能会导致糖尿病。糖尿病也是一种具有明显遗传易感性的疾病。因此，有糖尿病家族史者应坚持健康的生活方式，适当控制饮食，定期检查血糖，实现早期发现和早期治疗。
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