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糖尿病是一种与生活方式密切相关的代谢性疾病。保持健康的生活方式不仅可以预防和延缓糖尿病的发生和发展，甚至逆转许多糖尿病前期患者。你如何干预生活方式？总结一句话，就是控制你的嘴，踩你的腿。
一方面，均衡饮食
饮食干预的关键是控制总摄入量并确保均衡饮食。在饮食方面，应注意避免高血糖食物，如炒面条、龙眼、葡萄等；多吃低血糖水果和蔬菜，如葡萄柚、芹菜和冬瓜。同时，学会寻找替代品，用粗纤维食物代替优质食物，以确保你不会超过你的摄取量。
另一方面，坚持锻炼。
身体活动的人在改善胰岛素敏感性方面比久坐的人好得多。适量运动可以改善身体健康，降低血糖。不运动的人应该从少量的运动开始，逐步地，结合兴趣爱好来选择自己的运动。
专家提醒说，如果血糖水平没有通过改善生活方式而得到改善，那么应该在医生的指导下用药。
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