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知识！糖尿病人冬季控制血糖的方法
每到冬季，糖尿病人的血糖就容易偏高，那么糖尿病人冬季应该如何控制好血糖呢？
1.注意补水
冬季比较干燥，容易缺失水分，有的糖尿病人不渴就不喝水，等到口渴再喝水这样的习惯不好，最好养成定时、适量喝水的习惯。老年人最好在睡前喝一次水，因为很多心脑血管病变发生在夜间中，睡前补水主要为了稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。
2.少吃火锅、吃炖菜
冬天吃火锅往往会摄入超量的肉类和脂肪，造成能量过剩，不利于血糖控制，还会引起脂肪堆积。因此，冬季饮食以蒸、煮、炖类食物为主，口味较为清淡，也能满足热量需求。多吃新鲜蔬菜，蔬菜中的膳食纤维对于血糖控制很重要，尽量确保每餐都有300~500克。
3.在室内运动
运动不仅是糖尿病综合管理的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，适度的有氧运动可刺激胰岛素分泌，对调节血糖十分有益。气温骤降时体质虚弱的糖尿病人容易受寒感冒，使血糖难以控制，故冬天注意预防感冒。外出时注意路面湿滑，以防摔跤，严寒天气尽量减少室外运动，可在室内进行。
4.谨防感冒
糖尿病人若是感冒了，在感冒期间糖尿病人的血糖就会居高不下，这时要密切观察血糖， 关注饮食和起居的变化。不管血糖高或低，在不能进食或进食量比平时明显减少的情况下，要及时调整用药，在医生指导下调整药物用量。
5.吃零食要有讲究
在控制总能量的前提下，可以科学地吃点零食，零食吃下去的热量要在正餐里面扣除，吃零食就得少吃正餐。建议糖尿病人吃零食的时间在两餐之间，比如上午10点或者下午3点，不要紧挨着吃饭的时间，以免造成血糖升高过大，选择能量较低的食物当零食。
6.不能盲目用药
冬季都会喜欢吃相对油腻一些的食物，但吃了以后血糖会高，所以油腻食物的食用频率和数量要减少。若是食用过多，对血糖影响较大，那么糖尿病人需要跟医生商量后调整用药。
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