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在我们的日常生活中可以找到高血糖的人，几乎每天都在打扰应该吃什么食物，有人说高血糖的人不应该吃米饭，因为吃米饭很多可以提高血糖水平，所以有些主食喜欢吃粥或面食，其实这是这样。这种做法是错误的。为什么？ 因为米饭和面的血糖指数是相似的，所以卡路里的总摄取量真的会使血糖升高。也就是说，在烹饪过程中，一些高脂肪的食物会添加到米饭和面中，这是决定吃米饭还是面的重要因素。 有些人吃面条喜欢浓汤，尤其喜欢用猪肉桶骨头做汤，这种汤比较高，热脂肪含量很高，不仅如此，有些人在吃面条的时候也喜欢加一点肉、加一个鸡蛋或加一点花生，如果吃面条这种热量很高。 当然，两碗粥顶碗的热量是多少，但是有些人喜欢在粥里加很多砂糖或其他糖。此外，粥中的淀粉是最糊化的。粥进入人体后，可在短时间内消化吸收，引起血糖波动。因此，据说粥也不是很好。当一些人吃粥时，他们也喜欢吃一些高盐分的酱油，这对降低血糖不好。 所以米饭，面和粥，第一选择应该是米饭，如果你真的想吃面或者想喝粥，面的汤底一定不要卡路里太高，或者加很多副菜。如果你想吃粥，最好少放糖，或者不要吃泡菜。这样，有利于降低血糖。 除了饮食，高血糖的人还应该服用更多的降血糖药物，如胰岛素，这对降低血糖非常有用。如果你的血糖高，你应该考虑去看医生以避免糖尿病。
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