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中国糖尿病患者逾1亿！老年人如何预防控制血糖高
据世界卫生组织统计：中国每10个成年人中便有一人患有糖尿病，而且中国的糖尿病患病率正呈现爆炸式增长，是日益严重的健康问题。全球有4.2亿糖尿病患者，这个数字是上世纪80年代的2倍，中国有1.1亿糖尿病患者，现如今每年因为糖尿病死亡的人数约有100万人。
高血糖是如今中老年常见的疾病，越来越多的中老年患者稍不注意，可能就得了高血糖，那么老年人如何清楚的知道自己的血糖情况呢，如何去控制血糖呢？今天小编就在这里给大家来好好的科普下。
第一，我们知道血糖如果餐后2次检测的结果都超过11.1mmol/l，这样的话则糖尿病的帽子就戴上了。一般空腹和餐后2小时的血糖都正常的话，意味着自己的血糖正常，不是高血糖。所以这里的话建议40岁以上的人群体检时要多多的去注意
第二，中老年人预防控制血糖高最好的方式就是通过饮食和运动了，因为血糖的升高，其实主要还是因为含糖食品的摄入太多导致的，所以中老年人对于饮食的注意是很重要的，平常多去吃点粗粮，饮食以清淡为主，蔬菜、水果等，补充蛋白质也以瘦肉，鱼类，鸡蛋为主，但是要适量，不宜过多。建议中老年人饮食少吃糖和甜食，油腻的以及奶油等食品也尽量少食用。饮食也要根据实际情况进行控制，如果中途有吃零食，下一顿饭可以少吃点比较好。
第三，建议中老年人多进行散步，慢跑等简单的运动，避免剧烈运动。多进行有氧运动可以大大的消耗人体的多余糖分，增加新城代谢，也是降低血糖的一个号的方式。
高血糖导致的糖尿病是现在中老年人都十分担心的疾病之一，所以我们一定要做到科学的饮食，积极锻炼，相信可以控制好血糖，不做高血糖患者。让自己能够健康的生活，糖尿病只要做到积极预防，合理控制血糖高，也可以让中老年朋友不做“小糖人”。
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