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糖友们端午节千万别把粽子当饭吃
马上就是端午节了，咱们中华民族的传统节日其实就是吃货的盛典，清明节吃青团、端午节吃粽子、中秋节吃月饼，总之跟吃的离不开关系，看来咱们老祖宗也都是吃货啊！不过虽然粽子好吃热量却也很高，咱们糖友们一定要注意控制自己，我知道要你们不吃粽子是不可能的，但是一定要有个度，别把粽子当饭吃。
糖友们端午节千万别把粽子当饭吃
我们都知道粽子的主要原材料是糯米，糯米在主食中属于升糖指数很高而且粘度很高的一种食物，对于消化功能不好的人是不建议食用的，而且碳水化合物高，又缺乏膳食纤维，所以一般是不建议糖友们去吃粽子的，因为一不小心就会导致血糖升高，损害胰岛功能，从而加重病情，但是毕竟端午节是咱们的传统节日，人人都吃粽子，糖友们也难免嘴馋，所以今天小编就给大家带来几个吃粽子的注意事项，希望你们都能认真看看，这样才能最大限度的把血糖控制在正常范围。
1、正如小编的标题所写，不要拿粽子当饭吃，很多糖友的想法是觉得粽子热量很高，那我就吃两个粽子，不吃饭，这样相互抵消了就不会影响血糖了，这个想法很危险赶紧丢掉，一般一个普通大小的肉粽热量就有400到500大卡了，相当于你一顿中饭的热量了，而且营养价值不高，如果你中午吃两个粽子，热量一下会摄入太多，血糖肯定不受控制，最好的方法就是吃粽子的时候跟别人分享，吃的时候搭配一些高纤维的蔬菜，这可以一定程度上的延缓血糖升高，吃完粽子要减少主食的摄入。
2、如果是自己家做粽子，可以加一些豆类或者燕麦等等杂粮来增加粽子的膳食纤维，这样既可以降低粽子的热量，还可以延缓粽子的消化吸收时间，而且糯米减少了对于消化功能不良的人也有好处，减少胃肠道负担
3、吃粽子的时候细嚼慢咽，粽子粘度高，细嚼慢咽有助于消化，而且这种吃法更容易有饱腹感，吃的时候可以配上一杯普洱茶，这样也有利于控制血糖，粽子尽量不要选择甜粽跟肉粽，这两种粽子对血糖影响最大。
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