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1 糖尿病人节日出游就餐“只要在外聚餐，就不吃主食” 血糖就稳吗？
主食升血糖，所以不吃主食，这个方法真的是聪明……反被聪明误！小编在以前的文章中反复提过N次：不吃主食，会增加发生低血糖的风险。而且您不吃主食，多吃炒菜和肉，反而会导致肥胖，肥胖导致胰岛素抵抗，血糖还是要升上去的，效果最终是一样的。
糖尿病一到假日血糖就失控？看看有什么解决办法
所以N+1次地提醒您，营养的第一要务是膳食平衡，合理分配，只有这样才能满足身体的营养需要，长治久安。血糖在此基础上调控才能保持平稳。千万不能“因糖废（主）食”啊。如果最近血糖确实不好，您可以点个窝头或荞麦馒头。实在不行，咱就只能自带干粮了。另外再教给您个小技巧：点餐时，让服务员先上米饭再上菜，或者您可以先喝一碗汤，这样也能防止脂肪摄入过多。
2 糖尿病人假日出游“在外不敢吃荤菜，只吃素菜” 血糖就稳吗？
地三鲜、干煸豆角、烧茄子都是素菜，可是一过油可就不素喽。如果想靠素菜扳回一城，咱更应该关注的不是食材本身，而是烹饪方式。多点清蒸、清炒、凉拌这类“佛系”做法，在这个基础上是吃肉，血糖也能老实许多。
给您一个小建议，这也是澳大利亚的高级营养师、资深糖尿病教员林珊珊老师的建议，在外就餐可以在菜里加一点醋，这样食物整体的升糖指数就会变低一点。林珊珊老师有丰富的经验，您可以看《她没糖尿病，却亲身戴胰岛素泵，一天测7次血糖……她是澳洲炙手可热的高级营养师》。
3、糖尿病人亲友送的好吃的，怎么吃呢？
食品、饮料、营养品，假期尤其丰富，聚餐的时候也会摆上餐桌，或者餐后拿出来大家一起吃，这营养和口味俱佳的风味小吃，隐藏在其中的可能是大量的糖和脂肪。
糖尿病一到假日血糖就失控？看看有什么解决办法
水果味的糕点、草莓味乳饮料……您知道吗，所有这些带“味”的食品都含有大量食品添加剂，想想也是，苹果味的月饼里头就真有苹果吗（老婆饼里也没有老婆啊）！没影的事。但油脂、淀粉、糖一定是妥妥地符合了万能美食公式！应对的绝招就是看食物营养成分表，热量、油脂太高的不吃。
4、糖尿病人“出门吃旅游餐，时间没准”怎么吃对血糖好呢？
早吃晚吃一会有那么大影响吗？真有！要知道人体也有生物钟，如果不按时吃饭，消化功能就会消极怠工，那糖尿病友血糖还不尽情撒欢！有些药物还会有引起低血糖的风险，因为之前药物作用时间都是跟三餐配合的，现在吃饭延迟了，药物作用还在，就会出现低血糖症状甚至是低血糖。
糖尿病一到假日血糖就失控？看看有什么解决办法
糖尿病友出门旅游，除了手机和钱之外，最应该带的就是饼干、水果、饮料牛奶等能及时补充能量的食物，以及血糖仪，一旦赶不上正餐，先吃点零食垫补点也是极好的。此外，小编作为过来人（节食方面），郑重提醒您，千万不要扛着饿非等吃正餐，这样不仅对血糖不好，而且饥饿状态下，总觉得自己能吃下一只羊，最后撑个肚圆！
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