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糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌和(或)作用缺陷所引起。
糖尿病的病因和发病机制尚未完全阐明。糖尿病不是单一疾病,而是复合病因引起的综合征,是包括遗传及环境因素在内的多种因素共同作用的结果。
那我们如何预防呢?
积极做好一级预防:一般在人群中开展健康教育,提高人群对糖尿病防治的知晓度和参与度,倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式,提高社区人群的糖尿病防治意识。
(1) 建议肥胖或超重的人群进行适当减重,使体重达到合理范围;
(2) 限制高脂肪、高油脂食物的摄入;
(3) 增加蔬菜、全谷物的摄入量、减少酒精和单糖的摄入量;
(4) 中等强度体力活动至少保持在150分钟/周。
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