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高血糖一定要看！！降血糖最有效的7个方法
糖友们最关注的问题就是如何很好的控制血糖了，现在市面上降糖的方法有很多，除了药物治疗，民间还流传着很多的小偏方或者各种药膳，今天小编给大家带来的也绝对是干货哦，来看看都有哪些降糖的小秘方吧。
高血糖一定要看！！降血糖最有效的7个方法
1、有心机的选择食物，这是小编一直强调的问题。就是如果你想吃饱吃好，血糖还能降低的话！食物的选择是最主要的，优先选择含糖量低的食物，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等，主食选粗不选细比如燕麦、玉米、紫薯等。按照这样的原则你血糖不降才怪。
2、中药降血糖：一些中草药也有降血糖的效果，虽然不能立竿见影但是可以慢慢调节你的机体功能，改善免疫力，或者吃一些药膳，比如人参枸杞汤，银耳枸杞汤等等，长期吃下去，会从内到外都有一个很好的改变，血糖也会变得平稳。
3、每天一杯火麻生态茶，火麻产自长寿之乡巴马，巴马人很少有得高血糖的，有专家认为这跟他们长期食用火麻有关，火麻茶里面含有丰富的番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，糖尿病远离你。
4、吃饭前来把小坚果吧，比如杏仁、核桃等坚果，可以很好的增强饱腹感，减少你的用餐量，而且坚果面含有大量不饱和脂肪酸，可以有效延迟食物在小肠里面的消化速度，改善胰岛素水平，降低餐后血糖。
5、多喝水，小编一直认为能坚持的方法才是好的控制血糖的方法，像你每天多喝水只是举手之劳，这个小习惯可以帮糖友们保持机体水分充足，因为血糖高会导致病人排尿增多，导致血液粘稠度增高，多喝水可以避免血管病变。
6、早睡早起身体好，这句话真的不是说说而已因为休息不足，会影响糖友血糖水平和胰岛素敏感性，而且晚上糖友比较容易饿，早点睡可以避免摄入过多食物，造成肥胖血糖升高。而早起可以避免糖尿病人早晨空腹太久引起低血糖。
7、每天跑跑步，跑步不止可以降低患者血糖，还有延年益寿的作用，不过糖友们跑步前一定要记得热热身，跑步时间要根据自己身体状况来，最好不要超过40分钟，以免造成低血糖。
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