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糖尿病人这样吃晚餐，包你血糖控制的妥妥的！
我们都知道糖尿病人治疗的五驾马车中，饮食疗法占据着重要地位，站在老中医的角度糖尿病就是一种吃出来的毛病，都说“解铃还须系铃人”这吃出来的毛病就应该用吃来治，今天小编要跟糖友们分享的就是吃晚餐的几个注意事项，因为晚餐之后人的活动变得很少，而且晚餐吃的对不对直接影响到我们夜间血糖的高低，所以吃对晚餐对我们血糖的影响是巨大的；
糖尿病人这样吃晚餐，包你血糖控制的妥妥的！
1、时间宜早不宜晚，现在是个昼长夜短的季节，因为天气炎热很多糖友都有晚餐吃的很晚，或者吃夜宵的习惯，这其实对我们身体伤害是很大的，而且非常不利于血糖控制，因为晚餐吃的太晚，会导致我们睡觉的时候胃里面残留大量的食物，这个时候我们胰岛必须要加班加点的工作去把食物转化成葡萄糖，就很容易造成夜间胰岛素分泌过多，早晨起床血糖就会偏高，而且导致胰岛得不到充分休息，胰岛功能也会进一步损伤，所以晚餐尽量在18点左右吃完，吃完之后可以散散步，晚上十点钟左右上床睡觉，这样血糖才会平稳
2、晚餐只吃七分饱，我们都知道晚上运动量会很小，如果吃的太多太饱就会导致大量脂肪堆积，增加肥胖跟胰岛素抵抗的风险！而且晚餐吃的太饱会压迫我们的胃部，导致消化不良，影响我们的睡眠，睡眠不好也会间接影响到血糖，所以晚餐一定要少吃，如果怕晚上饿，可以在睡前是适当加少量餐
3、晚餐要少油腻，我们糖友每天的热量分配最好是3:4:3，晚餐可以选择一些容易消化的主食，比如荞麦馒头，荞麦面，燕麦粥之类的，蔬菜分量可以大一点，荤菜尽量选择鱼肉或者鸡蛋等没有太大负担的菜品，整体清淡一些，这样有利于我们消化，也可以帮助我们控制次日的空腹血糖；
综上所述，糖友们吃晚餐一定要注意这几点，吃饭之前可以多喝点水增加饱腹感，吃饭之前可以先吃一小碗青菜来延缓餐后血糖升高，只要注意这些细节就可以把餐后血糖跟空腹血糖都控制的妥妥的！
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