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吃太多甜食或生活习惯会导致血糖水平升高，如果不加以控制，就会导致糖尿病。因此，寻找有效的降糖方法是很重要的。
1、增加活动
想成为降低血糖最有效的方法之一就是多运动，所以运动应该每天花些时间，即使只是走20分钟也能达到良好的降血糖效果，因为运动可以消除身体上多余的脂肪，这样你就可以增强机能。F胰岛素，并已进行相关研究证实，适当的运动可降低降糖药物的使用。
2、多吃些粗粮
高血糖患者在饮食中要多吃全谷物，最好少吃优质食品，优质食品gi值很高，如白面包gi值高达70，但如果生产白面包内添加80%的大麦，那么在这种情况下，食品gi值只有34，可见度就高。我们应该多吃些粗粮。
3、用小碗吃
如果你想控制血糖，你需要闭上嘴。当你吃的时候，你可以选择一个较小的饭盒，它可以限制食物的量，并帮助你控制体重和血糖。
4、增加维生素C摄入量
糖尿病患者需要在饮食中摄取更多的维生素C，这可防止动脉壁损伤，从而减少心脏病和糖尿病并发症。
5、每天喝绿茶
由于绿茶未发酵，所以茶叶中的多酚含量较高，而且这种物质具有很强的氧化能力，能够起到释放和控制血糖的作用，从而达到降低血糖的效果。
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