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了解！糖尿病人控制血糖的小技巧
糖尿病人由于自身情况不同，控制血糖的情况也不尽相同，糖尿病人控制血糖需要找好方法，那么糖尿病人控制血糖的小技巧有哪些呢？
1.按时间表吃饭
糖尿病人早、午两餐间隔时间过短，午、晚两餐间隔时间太长，进餐不定时等问题是导致血糖控制不好的重要原因。科学进餐安排为：两餐间隔5～6小时，比如早餐6:30，午餐12:30，晚餐18:30，为避免两餐之间过度饥饿，可以安排加餐，但加餐能量要算入一日总能量中。
2.讲究进餐顺序
糖尿病和饮食有密切的关系，建议糖尿病人用餐顺序为：先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴，然后再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。研究发现，按此顺序就餐有助于降低血糖值。
3.保持心情舒畅
研究发现，保持心情舒畅或开怀大笑可降低Ⅱ型糖尿病人的血糖水平，有利于糖尿病病情的控制，对预防糖尿病并发症也有一定的帮助。
4.合理搭配食材
糖尿病人饮食的食材要合理搭配好，尽量品种多样化，多吃绿叶蔬菜，可增加膳食纤维，延缓餐后血糖的上升。同时，多样化的食材可补充多种营养物质，对于人体健康有益。
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