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高血糖的人该怎么吃早餐
早餐是一天之中最重要的一个起点，早餐吃好了一天都元气满满，而且早餐对于人体健康是很重要的，很多年轻人工作忙或者为了多睡几分钟就经常不吃早餐，久而久之得胃病跟结石的毛病就比正常人高了很多，而对于血糖高的病人早餐更加是重中之重了，怎么来看看糖友们早餐怎么搭配才是最合适的。
高血糖的人该怎么吃早餐
很多血糖高的病友平时一般生活习惯都不是很好，大部分的高血糖是因为饮食不规律，吃的太好，又不运动，导致营养过剩引起的，不过高血糖并不是糖尿病，这个时期发现还可以逆转，高血糖患者一般是无需药物治疗的，主要治疗原则就是饮食加运动。所以对于三餐的搭配都是很重要的，今天咱们就看看早餐应该怎么吃。
1、吃早餐前要先测一下空腹血糖，这是很重要的一步，早上的空腹血糖可以反应很多东西。你血糖有没有控制好，病情进度，饮食需不需要调整都可以根据这个数值来。
2、早餐要选择升糖指数低的食物，碳水蛋白质脂肪的比例要合理，高血糖患者一份合理的早餐应该是吃完之后血糖不会有波动的，小编给大家示范一下改怎么搭配。
主食：燕麦粥、荞麦面、杂粮馒头、全麦无糖吐司、红豆粥等等（主食保持在50克左右）
蔬菜水果：西兰花、圣女果、菠菜、芦笋、黄瓜、猕猴桃、苹果、柚子等等
蛋白质：鸡蛋、龙利鱼、牛奶、鸡胸肉、基围虾等等
脂肪：各种坚果；比如核桃、巴坦木、杏仁、开心果、花生等等（这个坚果不能超过20克，孕妇不能吃杏仁）
像上面这么搭配是比较合理的，糖友们可以自由切换，只要遵循这个粗细搭配，种类丰富的原则就可以了。
2、糖友们不合适的早餐，比如汉堡加可乐这两样东西都不健康，而且可乐含糖量太高，会导致血糖飙升；所以不止早餐，糖友们平时也不能喝。还比如油条、肉包子、糖包子搭配甜豆花或者甜豆浆这样的，虽然这是中国人最爱的吃法但是糖友们一定不能再碰了。
以上就是糖友们早餐该怎么吃的几点建议，一个营养健康的早餐对于糖友们控制血糖是很重要的，平时再搭配一些运动，轻轻松松搞定高血糖。
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