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1、坚持锻炼
为了降低糖尿病的风险，运动是不可缺少的方法，它不仅可以消耗身体多余的卡路里和脂肪，维持肌肉质量，而且可以提高胰岛素敏感性，从而更好地调节糖代谢，控制血糖平衡。目的每周至少锻炼五次，至少30分钟。特别注意腹部肌肉的脂肪消耗。腹部脂肪的消耗可以大大提高人体的糖耐量，因为糖耐量的降低是糖尿病的先兆。因此，增加人体葡萄糖耐量可以降低糖尿病的风险。
2、调整饮食
要注意饮食要轻、咸，会增强淀粉酶的活性，使增强的淀粉能更好地消化和吸收，导致体内血糖浓度升高，而且从长远来看，它会增加糖尿病、高血压的发病率。过多的卡路里也会增加血糖。
3、按时检查血糖
如果一些老年人发现自己有不同寻常的东西，如视力差，轻度皮肤水肿，尿量增加，他们将不得不注意，早去医院检查，争取及早发现和治疗。那么注意生活中的不良习惯，也能有效避免糖尿病的发生。
希望大家都能坚持良好的生活习惯，稳定血糖，远离糖尿病！健康长寿。
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