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知识！糖尿病人这样吃水果更有利于稳定血糖！
夏天来临，天气炎热，很多人会吃些水果来降暑，那么糖尿病人怎么样吃水果更有利于稳定血糖呢？
1.把握好吃水果的时机
糖尿病人血糖达标且稳定的时候是适合吃水果的，血糖是否稳定需要看血糖值。若空腹血糖在7mmol/L以内，餐后2小时血糖在10mmol/L以内，糖化血红蛋白小于7%，此时可适当吃些水果。血糖不达标或控制不理想的糖尿病人尽量不吃水果，用西红柿和黄瓜来代替，等血糖稳定后再吃水果。
2.选择低糖水果
每种水果含有糖分不同，对血糖影响也不同，将一些常见水果大致分四个等级：
糖尿病人选择水果时，第一选择是低糖水果。糖尿病人可以综合升糖指数和升糖负荷两个指标来选择水果，这样对血糖影响会更小。
3.把握吃水果的时间
糖尿病人不要在饭前或饭后马上吃水果，最好错开血糖的高峰期，在两餐之间，尤其是下餐前1个小时吃。因为那个时间段血糖处于低谷，吃点水果不会对血糖有太大影响。建议吃水果的时间在上午9~10点或下午3~4点，不过要根据自己具体进餐时间而定，在饥饿或体力劳动后，可以吃一些水果来补充能量和营养。
4.把握吃水果的量
糖尿病人吃水果要把水果热量算进每日摄入的总热量中。一般建议糖尿病人水果摄入量在200克左右，若血糖水平很理想，可以适当多一些，若控制较差，就在此基础上减量。尽量把这200克水果分两次吃，避免血糖波动太大。
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